[...] Quattro Pro . kosztuje ono : - 17 zeta za 500 gr / 35 zeta za kilo - 99 zeta za 3200 gr / 30 zeta za kilo !!! !!! wiem ze ma ono mniejszą zawartość białka nirz ovo ale jest terz tańsze a do ceny ovo musi jeszcze dodać cenę składnikuw " uzdatniających ( wiem ze to małe grosze ale ... wtedy mam y jakieś 10 zeta rurznicy na kilogramie [...]
[...] wyglada mniej wiecej moja dieta. Przed treningiem biore Stimul8 ktory juz sie konczy (zostal na jakies 5-6 treningow). Był ostatnio black friday no i skuszony znizkami wzialem se białko opakowanie 3 kg WPC, ale teraz tak zaczalem czytac to przy dobrej diecie (wg mnie mam dobrą) bialko nie jest niezbedne (ewentualnie tylko po treningu w [...]
[...] jakie wrażenia? i jeszcze: jak wygląda "clean cardio" do którego jest link w oryginalnym tekście, a który nie działa (przynajmniej u mnie) no i problem, podałbym źródło ale jakoś nie jestem pewny bo strona mi teraz nie wchodzi http://www.mindandmuscle.net/ ale pewnie ktoś to czytał o "Olympic Hypertrophy Training" i pewnie ktoś go testował...
No prosze, jak miec 500g omegi-3 za 30zl? bo mi sie to wyaje malo mozliwe, ale zajrzyjcie i powiedzcie, co ja naiwny znow zle zrozumialem :) wiec jest firma Oleofarm , ktora na swych stronach posiada produkt, ktory nazywa sie olej lniany z duza zawartoscia omega-3. hmm.. a wiec jaka jest ta duza zawartosc omegi-3 w tym oleju zapytalem. a oleofarm [...]
witam jestem początkujacym "kulturysta" :P od wrzesnia zeszlego roku do teraz cwicze na silowni ale mialem przerwy i nie byly to cwiczenia regularne i przemyslane (np we wrzesniu cwiczylem tydzien potem przerwa i w pazdzierniku dwa tygodnie) najwiecej co przecwiczylem to chyba w lutym 3 tyg ale wtedy bralem kreatyne (po kryjomu :) teraz jak tak [...]
[...] wyciskanie skos dół, wyciskanie poziome, przenoszenie sztangielki w leżeniu. Robię po 4serie każdego ćwiczenia, powtórzeń od 6 do 14, Staram sie jak najwiekszym obciążeniem ale musze uważać bo niestety ćwicze sam Szczerze to wczesniej gdy robiłem pompki same to klatka ladnie mi szła a gdy juz kupiłem sprzet i zaczełem nim ćwiczyć to reszta w [...]
[...] a o ułożeniu sensownej diety mimo wszystko mogę zapomnieć, ponieważ nie mam odpowiednich: - warunków - $ (hajców) - czasu ... Wiem, że może to brzmieć trochę beznadziejnie, ale mimo braku dobrej diety coś tam dochodzi zarówno w wadze jak i cm :) Jestem cholernym sucharem i myślę, że mimo wszystko bardzo przyda mi się takie uzupełnienie diety. [...]
[...] bardzo trudno było to odebrać. Lecz dłuższego czasu nie wychodzi mi to i serw jest za prosty. Teraz chcę spróbować serwisu z wyskoku, już od 2 miesięcy się go uczę, ale na 5 prób wyjdzie mi 1 lub wcale, czytałem wiele tematów i wszędzie pisze: ,,trening czyni mistrza,, i ,,dużo ćwicz,, itp. Mój problem tkwi w tym że piłka albo mi leci w [...]
Witam . Posiadam No xplode i chcę go z czymś połączyć , aby uzyskać pożądany efekt , ale nie wiem jeszcze z czym . Moje wymiary : wzrost : ok 177cm waga : ok 79kg wiek : 18 lat cel : utrzymanie lub zwiększenie wagi (przy redukcji tłuszczu) wraz z zwiększeniem siły . Myślałem o HMB i lglutaminie , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co [...]
Od jakiegoś czasu redukuje swoją mase jednak zabrałem się troszke nie od tej strony co powinienem ale mniejsza z tym. Na siłke chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek w te dni co nie trenuje staram się biegać. Dodatkowo stosuje tse. Diete mam ułożoną jednak mam nieco za dużo weglowodanów a za mało białka i dlatego musze dokupić [...]
[...] ost poczerwinial troche i mocno wczowa sie w misje,ktora mu przypadla 1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie znaju UDO: 62 TALIA: nie wiem ,ale w pasie 89 5.STAZ NA SILOWNI: 9 rok leci 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno przestalem to liczyc 8.TRENING: 4 [...]
Siemaneczko! Mam prośbe do zaawansowanych lub przynajmniej sredniozaawansowanych a konkretnie potrzebuje plan treningu na rzeźbe ale mowiac szczerze nie mam o tym wiekszego pojecia, wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami. Potrzebuje bardzo pilnie tego planu, tym [...]
[...] i pełny zarost. Moje obawy skupiły się własnie na niskim testosteronie, zakupiłem ashwagandhe i kompleks witamin. Jedno i drugie brałem 2 miesiące (podobno ashwagandhe zaleca się brać 2 miesiące pozniej przerwać dawkowanie, sam nie wiem czy to prawda). Aktualnie mija 3 miesiąc a całkiem niedawno zaczęły dziać się cuda na całej mojej twarzy [...]
Witam otóż obecnie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w domu i raz na siłowni, a chciałbym dalej kierować się na masę, mam rozpisaną dietę, do tej pory ładnie tyłem, ale kończy mi się karnet,a że wyjeżdżam za granice za 2tyg to będę teraz ćwiczył w domu, i nie wiem jak to robić skoro mam do wykorzystania 2 hantelki po 2kg, 1 hantelek 5kg. I mam zamiar [...]
Więc niedługo będę robić cykl na cm3+nitro i zamierzam robić 2x w tygodniu aeroby. Chciałbym zmniejszyć obwód pasa, ale jednocześnie budować masę mięśniową, wiem że będą mniejsze przyrosty w obwodach, ale obchodzi mnie jedynie masa jak najlepszej jakości, a nie fat. No i tu pojawia się moje pytanie co do diety, jakie proporcje składników dać, [...]
[...] ani na prośbę ani oferując się z własnej inicjatywy. W sumie sam nie wiem czemu jej odpisałem.... Zawsze starałem się być pomocny na forum, czerpałem z niego wiele ale też pomagałem innym, wiele osób zna mnie z dzienników, nigdy nie spamowałem (chyba ze w postach do tego przeznaczonych), jestem na forum 2lata i nigdy baba nie dostałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak, chciałbym poprawić trochę budowę swojego ciała. Na początek podstawowe dane: Wzrost: 183 Waga: 64-65kg Łapy mam bardzo chude. Silne, ale chude. Nawet przy tych 65 kilosach powinny być grubsze, tak samo z resztą ciała. Jestem chudy, ale wyglądam na jeszcze chudszego. Dlatego chcę przytyć do 70-75kg i trochę przypakować. Ogólnie jestem [...]
[...] nogi, środa: wypoczynek, czwartek: górne partie i nogi, piątek nogi, sobota i niedziela:wypoczynek. daje organizmowi pełne szansę odnowy sił. Bazując na tym ułożyłem trening ale nie wiem czy jest on dobry więc proszę o ewentualne poprawki... z góry wielkie dzięki Poniedziałek: klata, barki, biceps, triceps Wtorek: nogi Środa: wypoczynek [...]
[...] ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na boki ). Na poczatku myslalem ze to jakas mala kontuzja i przejdzie za kilka-kilkanascie dni, ale teraz juz sie zaczynam niepokoic. Rozmawialem z nauczycielem od WF-u i powiedzial mi ze to byc moze [...]
Witam wszystkich.Mamy zime czyli najlepszy czas na treningi oraz kuracje. No cóż sterydy nie należą do najzdrowszych ale ja już poraz 3 postanowiłem zrobić sobie kuracje. Dla informacji ćwiczę od 2 lat. Moja pierwsza kuracja była taka jak zaczyna 99% ludzi z siłowni czyli omka i metka (8 omki i 100 metki). Druga kuracja to testosteron prolongatum [...]
